Ein deutlicher Gewichtsverlust von mehr als 15 kg erfordert konsequente gesunde Ernährung und Sport. Wenn du dein Gewicht reduzieren willst, solltest du dir etwa 50 Wochen oder 1 Jahr Zeit geben, um gesund abzunehmen. Der folgende Plan zeigt dir, wie man etwa 0,5kg pro Woche oder 25kg im Jahr abnimmt.
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