Ein Pfund (500 g) abzunehmen, bedeutet ein Kaloriendefizit von 3500 Kalorien. Du solltest ein Kaloriendefizit von etwa 2000 Kalorien am Tag anpeilen, um in 3 Wochen 7 Kilo abzunehmen. Du kannst in 21 Tagen 5 Kilo durch Sport und Diät abnehmen, und zusätzlich mehrere Pfund an Wassergewicht.
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